Kehity hiihtäjänä – tekniikka, välineet & ympärivuotinen harjoittelu (Simo-Viljami Ojanen)

Saatavuus: Varastossa

24,90 €
  • Ilmestymisvuosi : 10/2014
  • Kirjailija : Simo-Viljami Ojanen
  • Kustantaja : Docendo
  • ISBN : 978-952-291-093-6
  • Sivuja : 176
  • Sidosasu : Sidottu

Kuvaus

Lisätiedot

Hiihto on säilyttänyt asemansa kansan talvisena suosikkilajina. Modernit välineet ja keinolumetus tuovat hiihdon kaikkien ulottuville.

Kehity hiihtäjänä tarjoaa kaikille hiihtäjille osansa. Kirjan pääpaino on eri hiihtotekniikoissa, jotka opastetaan ja analysoidaan tarkemmin kuin koskaan ennen. Kirja tarjoaa apua välineiden hankintaan ja ohjeistaa niin pitopohjasuksien kuin kilpavälineidenkin valinnassa.

Kehity hiihtäjänä on kokonaisvaltainen hiihtäjän opas, jonka avulla suksi luistaa paremmin.

 

Kirja sisältää mm.

- Hiihtoharjoittelun edellytykset ja vaatimukset

- Kestävyysharjoittelun perusteet

- Harjoittelu ja sen seuranta

- Tavoitteet ja motivaatio

- Tekniikat

- Välineet

- Hiihtovarusteet

- Lumi

- Voiteet ja voitelu

- Hionnat ja kuviot

- Pitkän matkan hiihto

- Hiihtotunnelit

- Hiihtoleirit

- Korkean paikan harjoittelu

- Kesäharjoittelu

- Ravinto

- Liikkuvuus ja lihashuolto

- Voimaharjoittelu

- Terveys

- Treeniohjelmat

Kirjassa ovat mukana myös huippuhiihtäjät Kalle Lassila, Pasi Vuori, Antti Lampinen ja Satu Sikanen.


Simo-Viljami Ojanen on hiihtovalmentaja, joka valmentaa niin kilpahiihtäjiä kuin kuntoilijoitakin.  SM-mitaleja juniorina saavuttanut Ojanen toimii päävalmentajana Electrofit-yrityksessä, joka tarjoaa monipuolisesti valmennus- ja ohjauspalveluita. Ojasen luotsaama Team Electrofit osallistuu myös WorldLoppet -sarjaan.

Arvostelut

"Kehity hiihtäjänä on pätevä ja asiantunteva kokonaisuus." Kuukauden kirja -Kestävyysurheilu.fi

Kirjailija

Simo-Viljami Ojanen

Simo-Viljami Ojanen on hiihtovalmentaja, joka valmentaa niin kilpahiihtäjiä kuin kuntoilijoitakin. SM-mitaleja juniorina saavuttanut Ojanen toimii päävalmentajana Electrofit-yrityksessään ja liikuttaa säännöllisesti satoja suomalaisia.

Lue lisää

Kommentit